Sin Pain, también hay Gain

"No Pain, No Gain,", definitivamente es la frase que más hemos escuchado cuando vamos al gym, y la verdad es que nos asusta, ver gente gritando de dolor mientras levanta la mancuerna, hace una sentadilla; enrojecidos del esfuerzo que realizan, en nuestra mente hace que solo queden 2 opciones, o nos sometemos a ese dolor para ganar músculo o nos damos media vuelta y no lo intentamos. La verdad es que no es necesario llegar al punto de que te tiemblen las piernas o gritar por piedad, esto se llama llegar al fallo muscular, aquella repetición donde ya no te queda fuerza para poder levantar el peso ni una sola vez más y esto es bueno en cierto punto, de acuerdo a la experiencia que tengas dentro del mundo fitness, la fuerza que tengas, el peso que estas levantando y el objetivo que quieras alcanzar. Pero hacer esto todos

los días, creeme Fitlover, no tiene sentido alguno, esto es un entrenamiento duro, mas no entrenamiento inteligente, que es lo que realmente necesitas. No servira de nada entrenar como loco, si esto te va a generar un dolor prolongado al habitualmente correcto de son 2 días como máximo y por llegar constantemente al fallo muscular, no podras ejercitar tu músculo en los próximos 5 días. Estudios como"Effect of Training Leading to Repetition Failure on Muscular Strength: A Systematic Review and Meta-Analysis" y "Is Performing Repetitions to Failure Less Important Than Volume for Muscle Hypertrophy and Strength?", demuestran que a un largo plazo esta manera de entrenar, de manera frecuente, puede ser perjudicial, por el contrario, recomiendan darle el descanso adecuado al músculo para su mejor recuperación. Lo que debes hacer es armar tu rutina de manera inteligente, incluyendo eventualmente el fallo muscular, pero tambien el tiempo necesario para recuperarte. RECUERDA!  No es  cuestión de entrenar  a muerte sino de hacerlo de manera sana e inteligente.